Nach einer langen und harten Saison gilt es für das Team die kalten Monate des Jahres zum Formaufbau für die nächste Saison zu nutzen, um an Ausdauer, Kondition und allgemeiner Athletik zu arbeiten. Traditionell beginnt das Wintertraining am 1. November mit einer langen Ausfahrt auf dem Rennrad, um gemeinsam über die Trainingspläne und Ziele zu beraten und die Motivation zu stärken. Denn besonders in den Wintermonaten mit den kurzen Tagen und der fehlenden Sonne fällt es schon manchmal schwer, sich für ein Training zu begeistern. Wer sitzt nicht gerne vorm wärmenden Kamin statt bei Minusgraden auf dem Fahrrad. Gemeinsam mit den Teammitgliedern fällt das aber nicht sehr schwer und so treffen sich die Fahrer so oft es Job und Studium zulassen zum gemeinsamen Training.

So verschieden wie unsere Fahrertypen so verschieden sind auch die individuellen Trainingsschwerpunkte:

 Vielfahrer Andreas Klingl sitzt seit 1. November bereits über 200 Stunden im Sattel und hat dadurch schon mehr als 5000 Kilometer auf Rennrad und Mountainbike zurückgelegt. Dabei kommt ihm insbesondere das sehr milde Klima in seiner Wahlheimat Marburg zugute, wo er gemeinsam mit Mitgliedern des ortsansässigem Radvereines und dort gefundenen Radsportbegeisterten seine Runden dreht. Wer so viel Zeit im Sattel verbringt, sollte darauf achten, so bequem wie möglich zu sitzen um Sitzbeschwerden vorzubeugen. Mit dem kürzlich neu gewonnen Sponsor SQLab ist dem BROTHERS BIKES Team in diesem Zusammenhang ein Glücksgriff gelungen. SQLab stellt den Fahrern Sättel zur Verfügung, die durch deren individuelle Breite auf die Bedürfnisse des Einzelnen optimal angepasst sind.

Teamchef Wolfgang Brandl und Martin Wild sind auf vielfältige Weise sportlich aktiv. Bestreiten beide viele gemeinsame Kilometer auf dem Rennrad, so ist Wolfgang mit Buddy Lars Vollmer im Fitnessstudio und beim Yoga zu finden, während Martin mit dem Mountainbike seine Fahrtechnik verbessert oder seine Ausdauereinheiten auf Schlittschuhen absolviert. Seit die Temperaturen jenseits der -10°C-Marke liegen sind beide aktive Wintersportler und mit Langlaufskiern unterwegs, ein ideales Training für Ausdauer und die gesamte Haltemuskulatur und für jeden Radsportler uneingeschränkt zu empfehlen. Auf Alpinskiern machen beide die Pisten unsicher, eine Sportart, die vor allem die Haltemuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur trainiert und einen idealen Ausgleich zu den langen Ausdauereinheiten darstellt.

Sobald das Thermometer in die Nähe der magischen 0°C-Marke schreitet zeigt sich, was es bedeutet, sich „richtig anzuziehen“. Der Aufbau nach dem Zwiebelprinzip verhindert das Auskühlen des Körpers. Besonderer Wert ist auf gute Funktionsunterwäsche zu legen, um den Schweiß rasch vom Körper abzutransportieren und in weiter außen liegende Schichten zu transportieren. Das Brothers Bikes Team wird in diesen Belangen von Ullmax ausgestattet. Neben der Funktionsunterwäsche sind vor allem Kopftücher und Mützen sehr wichtig, da ein Großteil der Wärme über den Kopf verloren geht. Auch hier schwört das Team auf Bekleidung von Ullmax.

Christoph Ott und Thomas Kerner schnüren nahezu täglich die Laufschuhe und schnallen ihre Fahrräder in den eigenen vier Wänden auf die Rollentrainer. Durch die vom Radsport sehr einseitig belastete Muskulatur ist es auch für sie unablässig, durch Rumpfstabilisierungsübungen und Gymnastik einer Dysbalance entgegenzuwirken. Hier ist bereits ein kleines Video in Planung, bei dem Euch Thomas Übungen zeigt, mit denen sich Radsportler fit halten können. Ihr dürft schon gespannt sein.

Korbinian Engelhardt, Martin Mayer und Lukas Kerner sind trainingstechnische Allrounder und halten sich mit Einheiten auf der Rolle, beim Laufen, im Fitnessstudio ebenso fit wie die anderen, um in weniger als sechs Wochen bei den ersten Rennen aktiv ins Renngeschehen eingreifen zu können. Und wenn es den Jungs zu kalt wird, so düsen sie in südlichere Gefilde, wie ihr sicherlich bereits neidisch feststellen konntet. Wer´s noch nicht entdeckt hat kann hier mehr darüber finden. Desweiteren ist der Winter Zeit, um neues Material zu testen. Korbi hat den neuen Prototypen bereits Probe gefahren und auf Herz und Nieren getestet, ein wahres Geschoss vom Hauptsponsor Brothers Bikes. Darauf dürft ihr schon gespannt sein.

Das Hauptaugenmerk während der kalten Jahreszeit liegt bei allen Fahrern auf einem kontinuierlichen Formaufbau. Trainingseinheiten jenseits der Dreistundenmarke bei Minusgraden belasten den Körper über die Maßen hinaus. Der Körper ist bei diesen Temperaturen und der trockenen Heizungsluft sehr anfällig für jede Art von Infektionen und harte, langandauernde Trainingseinheiten führen schnell zu Erkältungen, von denen man sich unbedingt vollständig auskurieren muss. Unabdingbar ist daher wie bereits beschrieben, sich adäquat zu kleiden, um eine Infektion und eine damit einhergehende Trainingspause zu verhindern. Die wichtigste Trainingseinheit der Woche ist die Regeneration, in der man der Muskulatur und dem Kopf eine Auszeit gönnt um im Anschluss wieder gestärkt angreifen zu können. Spaziergänge im Schnee, ein Saunabesuch oder ein Massagetermin beim Physiotherapeuten und ausgiebige, abwechslungsreiche und vitaminreiche Ernährung tragen dazu bei, die kalte Jahreszeit gut zu überstehen um bei den ersten Rennen ein Wörtchen im Renngeschehen mitreden zu können.

Solltet ihr Fragen rund um das Training im Winter haben so scheut euch nicht uns über unsere Facebookseite Löcher in den Bauch zu fragen, unsere Buddies stehen Euch mit Rat und Tat zur Seite. Wir wünschen euch eine sturzfreie und gesunde Saisonvorbereitung.

Autor: Martin Wild

Fotos: M. Wild, L. Mayer, M. Mayer